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Be Active - Für deine kleinen Bewegungsimpulse im Alltag mit Béatrice Drach

Be Active - Für deine kleinen Bewegungsimpulse im Alltag mit Béatrice Drach

Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst.

Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst.

Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben.

Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Fit durchs ganze Jahr" https://www.facebook.com/groups/148582058827637/

091 Resilienz in einer herausfordernden Zeit – Interview mit Melanie von 'Honigperlen' 06.11.2020, 07:00
091 Resilienz in einer herausfordernden Zeit – Interview mit Melanie von 'Honigperlen'

Dieses Podcast-Interview mit Melanie Pignitter von 'Honigperlen' war eigentlich schon ziemlich lange geplant. Doch dann hat sich am vergangenen Montag, den 02. November 2020 für einige von uns plötzlich sehr vieles verändert. <br><br>Zum einen hat Covid 19 für einen weiteren Lockdown gesorgt und zum anderen gab es am Montag Abend in meinem Heimatort Wien ein Terror-Attentat. Wir haben uns aufgrund dieser Situation dazu entschieden, das Interview thematisch ein wenig umzustellen.<br><br>Ich habe mit Melanie darüber gesprochen, wie wir speziell in einer Zeit wie dieser resilient werden können. Speziell wenn im Außen einfach Dinge passieren, die wir nicht steuern oder kontrollieren können, ist es eine ganz besondere Herausforderung den Umgang damit zu finden.<br><br>Melanie ist Autorin, Podcasterin und eine sehr erfolgreiche Mentaltrainierin. Sie ist vor ein paar Jahren selbst mit voller Wucht in der größten Krise ihres Lebens gelandet. Wie sie ihre Lebensfreude zurückgewonnen hat, erzählt sie uns heute.<br><br>Sie verrät uns außerdem, wie wir in diesen herausfordernden Zeiten dennoch Dankbarkeit für unser Leben empfinden und etwas Gutes sehen können.<br> <br>Viel Spaß beim Zuhören!<br><br>******************************************<br>Weiterführende Links zur Episode: <br><br>• Hier geht's zu Melanie's Webseite: https://www.honigperlen.at/<br>• Hier geht's zum Honigperlen Podcast: https://www.honigperlen.at/podcast/ <br>• Hier findest du Melanie's Bücher: https://www.honigperlen.at/honigperlen-nimm-die-geschenke-des-lebens-in-empfang/<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

090 Das Herz beim Sport - im Interview mit Dr. Stefan Pfaffenberger 30.10.2020, 11:49
090 Das Herz beim Sport - im Interview mit Dr. Stefan Pfaffenberger

Viele Fragen ranken sich um unser Herz und den Sport. Gerade jetzt in der kühlen Jahreszeit - geprägt von Viruserkrankungen wie Corona, aber auch diversen anderen Infekten - drängen sich viele Fragen auf:<br><br>• Warum ist es so wichtig für unser Herz, dass wir regelmäßig Sport betreiben?<br>• Was verändert sich an unserem Herzen im Verlauf des Lebens?<br>• Was sollte man nach Viruserkrankungen wie COVID beachten, um dem Herz keinen Schaden zuzufügen?<br>• Ab wann ist das Betreiben von Sport wieder gesund und sinnvoll und worauf solltest du acht geben?<br><br>All diese Fragen beantwortet mir der Wiener Kardiologe Doz. Dr. Stefan Pfaffenberger in dieser Episode! Du erfährst unter anderem: <br><br>• Was Sport mit unserem Herz, aber auch mit dem Bewegungsapparat macht<br>• Welche Risikofaktoren es für Herz-/ Kreislauferkrankungen gibt <br>• Welchen Zusammenhang es zwischen der Menopause und kardiovaskulären Erkrankungen gibt<br>• Warum auch beim Sport gilt: die Dosis macht das Gift <br>• Wie du Herzrhythmusstörungen mit einer speziellen EKG-Uhr auf den Grund gehen kannst (Den Artikel findest du als PDF in den Shownotes) <br><br>******************************************<br>Weiterführende Links zur Episode: <br><br>• Kontaktdaten Dr. Pfaffenberger: https://t1p.de/g030<br>• Der Artikel "Herzrasen – per App zur Diagnose" als PDF: https://t1p.de/eds9<br>• Hier findest du die Aufzeichnung des Gesprächs auf YouTube: https://youtu.be/s0eTwr-wpXA<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

089 Warum Du als Frau dein eigenes Geld brauchst – Interview mit Larissa Kravitz von "Investorella" 23.10.2020, 08:00
089 Warum Du als Frau dein eigenes Geld brauchst – Interview mit Larissa Kravitz von "Investorella"

Wusstest du, dass wir Frauen uns im Schnitt mehr Sorgen um unsere finanzielle Zukunft machen als Männer? <br><br>Dafür gibt es natürlich viele Gründe. Hier die Top 3:<br><br>1. Die Lebenserwartung von Frauen ist einfach höher als die ihres Partners <br>2. Die Scheidungsrate ist recht hoch, weshalb Frau vorsorgen möchte<br>3. Frauen verzichten oft auf berufliche Qualifikationen, Karriere und somit auch auf ein eigenes Einkommen, um sich um Haus, Hof und Kinder kümmern zu können. Damit verpassen sie die Möglichkeit, ihre eigene Rente aufzubauen.<br><br>Wie wichtig es jedoch ist, als Frau die finanzielle Unabhängigkeit zu erreichen, erzählt uns Larissa Kravitz von "Investorella" im Interview. Larissa ist Finanzmathematikerin, Stockbrokerin und Ex-Aufsichtsrätin.<br><br>In dieser Podcast-Episode gibt sie uns eine Menge Tipps, wie wir sinnvoll vorsorgen können und worauf wir dabei achten sollten. Viel Spaß beim Zuhören!<br><br>******************************************<br>Weiterführende Links zur Episode: <br><br>• Investorella auf Facebook: https://www.facebook.com/investorella/<br>• Investorella auf Instagram: https://www.instagram.com/investorella/<br>• Der Investorella Podcast: https://apple.co/3jirxti<br>• Larissa's Buch "Money Honey": https://amzn.to/2Hn2RCW<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

088 Laufen mit dem richtigen Sport-BH – eine Vertreterin der Marke ANITA im Interview 16.10.2020, 08:00
088 Laufen mit dem richtigen Sport-BH – eine Vertreterin der Marke ANITA im Interview

Das Laufen bzw. der Sport im Allgemeinen ist eine wahre Belastungsprobe für die weibliche Brust, die nicht spurlos an Haut und Gewebe vorbei geht. Die Brust besteht nämlich nicht aus Muskelfasern, sondern aus Drüsen sowie weichem Fett- und Bindegewebe. <br><br>Es macht auch keinen Unterschied, ob Frau einen kleinen oder großen Busen hat. Ein Alltags-BH kann die Unterstützung der Brust bei Bewegungen nicht ausgleichen, weil das Material einfach nicht ausreichend ist. Daher ist der Sport-BH ein wichtiges Herzstück für den optimalen Halt der Brust. <br><br>Worauf sollte man beim Kauf eines Sport-BHs achten? <br><br>Die Cups sollten die Brust sicher umschließen und glatt anliegen. Das Material sollte sich nirgends kräuseln oder Falten werfen. Der BH sollte nicht zu locker sitzen aber auch nicht zu fest, um ausreichend zu stützen.<br><br>In den letzten Jahren habe ich mich bei Bekannten und Freundinnen nach ihren Erfahrungen mit Sport-BHs umgehört und immer wieder fiel die Marke “ANITA”. <br><br>Wer ist ANITA?<br><br>Die Firma ANITA gibt es bereits seit 1886 und wird mittlerweile in der 4. Generation als Familienunternehmen geführt. Unter den 2 Dachmarken “Anita” und “Rosa Faia” bietet ANITA ein umfangreiches Sortiment an Beachwear, Lingerie, Sport- und Still-BHs bis hin zu Spezial-BHs und Brustprothesen an. <br><br>In sechs eigenen Produktionsbetrieben wird weltweit nach europäischen Qualitätsstandards produziert. Deshalb freut es mich um so mehr, dass ich Manuela Brandes - eine Vertreterin der Marke ANITA - für ein Interview gewinnen konnte. <br><br>Wir sprechen über den richtigen Halt der Brust, die richtige BH-Größe und einiges mehr. Viel Spaß beim Zuhören! <br><br>******************************************<br>Weiterführende Links zur Episode: <br><br>• Einen Händler in der Nähe oder einen Onlineshop findest Du hier: https://www.anita.com/de/haendlersuche.html (In Österreich gibt es Anita active z.B. bei Huber Shops und Intersport)<br>• Den Passform-Guide und Größenrechner findest Du hier: https://www.anita.com/de/produkte/passform-guide/fitting-guide.html https://www.anita.com/de/produkte/passform-guide/groessenrechner.html<br>• Die Oktoberaktion wird hier beschrieben: https://www.anita.com/de/unternehmen/news-events/news/health-days.html<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

087 Krebserkrankungen bei Frauen - Im Interview mit Doris Kiefhaber (Präsidentin der Österreichischen Krebshilfe) 09.10.2020, 08:00
087 Krebserkrankungen bei Frauen - Im Interview mit Doris Kiefhaber (Präsidentin der Österreichischen Krebshilfe)

Brustkrebs ist heute die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Frauen, die die Diagnose Brustkrebs erhalten haben, fragen sich sehr oft, was sie falsch gemacht haben. Allerdings ist eine genaue Ursache von Brustkrebs oft unklar. Die Genetik spielt dabei eine Rolle, aber auch beispielsweise Übergewicht, zu wenig Bewegung, oder übermäßigen Konsum von Tabak und Alkohol können Risikofaktoren sein, um an Brustkrebs zu erkranken. <br><br>Um das öffentliche Bewusstsein für vorbeugende Maßnahmen und das rechtzeitige Erkennen für Brustkrebs zu schärfen und Behandlungsoptionen zu fördern, steht der Oktober seit 1985 ganz im Zeichen des Brustkrebses. Auch bekannt als ‚Breastcancer Awareness Month‘ und dem Symbol der rosa Schleife, dem ‚pink Ribbon‘.<br><br>Passend zum Monatsthema Frauengesundheit im Podcast, habe ich Doris Kiefhaber ins Interview geladen. Doris ist die Präsidentin der Österreichischen Krebshilfe. Sie wird uns darüber berichten worin die Krebshilfe unterstützt, über die Früherkennung, Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten bei Brustkrebs. <br><br>Viel Spaß beim Zuhören!<br><br>******************************************<br>• Hier geht's zur Österreichischen Krebshilfe : https://www.krebshilfe.net/ <br>• Hier geht's zur Deutschen Krebshilfe: https://brustkrebsdeutschland.de/<br>• Hier geht's zur Schweizer Krebshilfe: https://www.pink-ribbon.ch/ <br>• Hier findest du meinen Blogartikel über den 'pink Ribbon': https://www.beatrice-drach.com/pink-geht-uns-alle-an/<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

086 So findest du deine Erfolgsformel – ein Interview mit Elisabeth Kollmann 02.10.2020, 08:00
086 So findest du deine Erfolgsformel – ein Interview mit Elisabeth Kollmann

Ich möchte den Monat Oktober der Frauengesundheit widmen.<br><br>Und zwar nicht nur der physischen oder psychischen Gesundheit, sondern auch der finanziellen Unabhängigkeit , die ganz wesentlich für unser Wohlbefinden ist.<br>Jede Woche habe ich für dich ein inspirierendes Interview mit großartigen Frauen vorbereitet.<br><br>Heute starten wir die Serie mit der Geschäftsmama- Elisabeth Kollman- Jeckel. <br>Elisabeth ist verheiratet, Mama von 2 Kindern und Gründerin der Geschäftsmama.<br>Sie unterstützt Mütter dabei, ihre Vision zu leben, ihre Träume umzusetzen, finanziell erfolgreich zu sein und Zeit für die Familie und sich selbst zu haben. <br><br>Wenn man eine Vision hat, also für etwas brennt, wäre es doch schade, wenn man es in eine Schublade packen muss, weil es sich mit den täglichen Mamapflichten nicht vereinbaren lässt. Alles ist nur eine Frage der Organisation. Wie es funktioniert mit wenig Zeit effizient arbeiten zu können und dennoch genug freie Zeit mit der Familie und für sich selbst zu haben, erfährst du in dieser Episode.<br><br>Ich kann dir versprechen, auch ich als kinderlose Frau, habe mir schon einige tolle Tipps von Elisabeth geholt.<br><br>Viel Spaß beim Zuhören!<br><br>******************************************<br>• Hier geht's zur kostenlosen Webinarreihe: https://geschaeftsmama.com/geschaeftsmama-startup/<br>• Hier geht's zur Homepage der Geschäftsmama: https://geschaeftsmama.com/<br>• Hier geht's zur Geschäftsmama - Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/geschaeftsmama<br>• Die Geschäftsmama auf Instagram: https://www.instagram.com/geschaftsmama/<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

085 Anleitung zum Glücklich sein 25.09.2020, 08:00
085 Anleitung zum Glücklich sein

In dieser Episode geht ausnahmsweise mal nicht ums Sportliche, sondern um etwas Persönliches. Vor ein paar Tagen hatte ich eine Buchpräsentation von ‚Wirf deine Waage in den Müll‘. Ich habe in diesem Buch ein großes Kapitel dem Thema Burnout gewidmet, weil ich vor ein paar Jahren selbst davon betroffen war. Bei dieser Buchpräsentation wurde ich von der Moderatorin auf dieses Thema angesprochen. Und ich möchte dir, meine Gedanken und Eindrücke darüber gerne weitergeben. Denn in habe mich daran erinnert wie hoffnungslos, traurig und unglücklich in der Zeit meines Burnouts war. Meine Burnout Erkrankung hat mich dazu ermutigt, eine Ausbildung als Mentaltrainerin und später noch Trainerin für Stress und Burnout-Prävention ab zu schließen. <br><br>Immer mehr haben wollen, immer höher hinauswollen, immer mehr sein zu wollen, aber macht das wirklich glücklich? Und ja auch ich bin nicht täglich mit mir im Reinen oder hadere mit mir. Aber ich bin ich und ich kann sehr gut andere so sein lassen wie sie sind. Ob sportlicher, jünger, klüger, schlanker, ganz egal. <br><br>Gönn dir Zeit für dich, ohne schlechtes Gewissen. Zeit für die Dinge, die du gerne machst. Was macht dich tief in deinem innersten wirklich glücklich? <br><br>Sei du selbst - alle anderen gibt es schon!<br><br>******************************************<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

084 Warum du gerade jetzt mit dem Laufen starten solltest 18.09.2020, 08:00
084 Warum du gerade jetzt mit dem Laufen starten solltest

Der Sommer neigt sich dem Ende zu, mit wunderschönen Spätsommertagen und der Herbst ist in Sicht. Es gibt zwei gute Jahreszeiten, um mit dem Laufen zu starten. Einmal im Frühling, die meisten starten im März und einmal im Herbst, sprich im September. Außer dass der Frühling gute Wetterbedingungen mitbringt, sind gerade dieses Jahr wirklich viele im Frühjahr mit dem Laufen gestartet. Für viele war die einzige Möglichkeit, aufgrund des Lockdowns und der damit verbundenen Schließungen der Fitnessstudios oder Schwimmbäder, überhaupt in Bewegung zu kommen oder aber auch zu bleiben. <br><br>Dann legen die meisten im Sommer eine Laufpause ein. Es ist oft sehr zu warm, es ist Urlaubszeit, abends ist es oft sehr schwül. Einfach keine angenehmen Bedingungen um zu Laufen.<br><br>Der September und damit der Herbst bringt auch wieder die idealen Laufbedingungen mit und ist daher ideal um mit dem Laufen zu starten oder aber auch das Laufen wieder in den Alltag zu integrieren. Die Temperaturen werden kühler, die Luft ist angenehmer und die Natur zeigt sich in den schönsten Farben. Also ist gerade jetzt ein guter Zeitpunkt mit dem Laufen zu starten. <br><br>In dieser Episode gebe ich dir Tipps, wie du gut in dein Lauftraining startest und worauf du achten darfst. Viel Spaß beim Zuhören!<br><br><br>******************************************<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

083 Fit durch die kommende Jahreszeit - Interview mit Prof. Dr. Christoph Wenisch 11.09.2020, 08:00
083 Fit durch die kommende Jahreszeit - Interview mit Prof. Dr. Christoph Wenisch

Der Herbst steht vor der Tür, die Schulzeit hat in den meisten Teilen des Landes wieder begonnen und damit auch die "Virenzeit".<br><br>Neben den jährlich wiederkehrenden Erkältungs- und Grippeviren kämpfen wir dieses Jahr auch gegen das Corona Virus. Wie können wir uns ausreichend schützen um für dieses Jahreszeit gewappnet zu sein und fit zu bleiben.<br><br>Auch für dieses Frage habe ich mir wieder einen TOP Experten in meinen Podcast eingeladen. In der heutigen Podcast-Episode habe ich Prof. Dr. Christoph Wenisch im Interview. Er ist Infektiologe und Leiter der Infektionsabteilung des   Kaiser-Franz-Josef Spitals in Wien, Papa von fünf Kindern und begeisterter Triathlet.<br><br>Er gibt uns Tipps und Tricks mit auf den Weg, wie wir fit durch diese Jahreszeit kommen können und wie wir vor allen Dingen eine Infektion mit Erkältungsviren oder sogar dem Coronavirus umgehen können.<br><br>Wir sprechen unter anderen über:<br><br>das Gurgeln und ausreichend Flüssigkeitszufuhr<br>Outdoor und Indoor Sport<br>wann es sinnvoll ist sich einem Corona Test zu unterziehen<br><br>Viel Spaß beim Zuhören!<br><br>*******************************************<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Nasen und Rachenspray: http://www.coldamaris.at/<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/

082 Warum du Intervalle trainieren solltest 04.09.2020, 08:00
082 Warum du Intervalle trainieren solltest

Intervalltraining ist eine besonders intensive Trainingseinheit, die deinen Körper an die Belastungsgrenze führt. Ganz gleich, welche Sportart du betreibst - du wirst nicht daran vorbeikommen, Intervalle zu trainieren, wenn du dich verbessern willst.<br><br>Gerade bei Läufern wird das Intervalltraining in keinem Trainingsplan fehlen. Dies ist eine Schlüsseleinheit, die dich schneller machen wird. Gleichzeitig wirst du damit auch deinen Laufstil verbessern. Diese Trainingsform ist für alle Leistungsstufen geeignet - sowohl Anfänger als auch ambitionierte Hobbyläufer und Profis nutzen das Intervalltraining, um neue Reize für die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem zu setzen.<br><br>In dieser Episode werde ich wieder von meinem Mann Univ.-Prof. Dr Johannes Drach unterstützt. Wir beantworten Fragen, die uns immer wieder von unseren Kunden gestellt werden. Wir klären was es heißt Intervalle zu trainieren, warum es so effektiv ist und was du beachten solltest.<br>
<br>Viel Spaß beim Zuhören! <br><br>******************************************<br><br>Mehr von und zu meiner Person:<br><br>• Das Buch 'Wirf die Waage in den Müll': https://bit.ly/3fYFvQC<br>• Die Facebook-Gruppe: https://bit.ly/3dLW3cG<br>• Der YouTube-Kanal: https://t1p.de/6bpd<br>• Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/